Il rientro dalle vacanze può essere un momento stressante, con il ritorno alla routine quotidiana, la ripresa delle abitudini e il cambio di stagione, che mettono alla prova il nostro corpo e la nostra mente con variazioni di luce e di temperatura. Per affrontare al meglio questa fase, può essere utile ricorrere a integratori di vitamine e sali minerali che supportino il nostro organismo. Ecco le principali.
Vitamina C
Dopo l’estate, il sistema immunitario può aver bisogno di un sostegno extra in vista dell’arrivo dei primi freddi. La vitamina C è utile per le sue proprietà antiossidanti e per il suo ruolo nel supporto delle difese immunitarie. Inoltre, aiuta nella sintesi del collagene, fondamentale per la salute della pelle dopo la lunga esposizione al sole.
Vitamina D
Anche se l’esposizione al sole favorisce la sintesi di questa importante vitamina, il rientro in ambienti chiusi e l’avvicinarsi dell’autunno possono ridurne significativamente i livelli. La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa, il funzionamento del sistema immunitario e il benessere generale. Gli integratori di vitamina D sono consigliati per mantenere livelli adeguati anche durante i mesi meno soleggiati.
Vitamine del gruppo B
Sono fondamentali per la produzione di energia e per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Lo stress del rientro può aumentare il bisogno di queste vitamine, che aiutano a combattere la stanchezza e migliorare l’umore.
Magnesio
È un minerale che supporta molte funzioni corporee, tra cui la produzione di energia, la funzione muscolare e nervosa e la regolazione del sonno. Un’integrazione di magnesio può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e prevenire crampi muscolari.
Potassio
È fondamentale per mantenere l’equilibrio dei fluidi, la funzione muscolare e la salute cardiovascolare. Durante le vacanze estive il corpo potrebbe averne perso una quantità significativa a causa della sudorazione, per questo gli integratori di potassio possono aiutare a reintegrare questo minerale e prevenire, così, la stanchezza e i crampi muscolari.
Zinco
Importante supporto per il sistema immunitario, la guarigione delle ferite e la sintesi delle proteine, lo zinco è particolarmente utile durante i periodi di stress o quando il corpo ha bisogno di rafforzare le sue difese naturali.
È sempre bene ricordare che prima di assumere qualsiasi integratore è bene consultare il proprio medico oppure affidarsi al consiglio di un nutrizionista o del farmacista, per personalizzare l’integrazione base alle proprie esigenze specifiche e solo laddove sia necessario.
